Le 10km sur route en chiffres

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DISTANCE À LA FOIS ACCESSIBLE ET LUDIQUE, ENTRE VITESSE ET ENDURANCE

Distance populaire par excellence, courir 10 kilomètres reste accessible à l’immense majorité d’entre-nous, après un minimum de préparation. C’est l’un des premiers défis pour la plupart des adeptes de la course à pied.

C’EST UNE EXCELLENTE PRÉPARATION POUR LES DISTANCES SUPÉRIEURES

  • Une distance alliant résistance et endurance
  • Le 10 kilomètres est avant tout une distance de référence, pour bien préparer un marathon ou un semi-marathon

Les records du 10km sur route

Record du Monde
Hommes (2020)
Kipruto
Rhonex Kipruto ke
Femmes (2017)
Jepkosgei
Jocelyne Jepkosgei ke
Hommes (2020)
Soudoplatoffanne Sophie Asics Julienwanders 03copie
Julien Wanders ch
Femmes (2003)
Radcliffe
Paula Radcliffe gb
Hommes (2018)
Rop
Albert Rop bh
Femmes (2017)
Jepchumba
Violah Jepchumba bh
Hommes (2020)
Kipruto
Rhonex Kipruto ke
Femmes (2017)
Jepkosgei
Jocelyne Jepkosgei ke
Hommes (1986)
Barrios
Arturo Barrios mx
Femmes (2016)
Flanagan
Shalane Flanagan us
Hommes (2016)
Robertson
Zane Robertson nz
Femmes (2006)
Johnson
Benita Willis Johnson au
Hommes (2007)
Santos
Marilson Gomes Dos Santos br
Femmes (1994)
Oliveira
Carmen De Oliveira br

Les temps de référence du 10K

Tu veux savoir où te situer sur le 10km sur route, retrouve ci-dessous les temps de référence en fonction de ton allure. Tu pourras alors estimer, ou te fixer un objectif, pour ta participation à The Giants Geneva.

Elite -de 35 min
Vitesse
Temps au 10km
23 Km/h
26’05
22 Km/h
27’16
21 Km/h
28’34
20 Km/h
30’00
19 Km/h
31’35
18 Km/h
33’15
17,5 Km/h
34’08
Vitesse
Temps au 10km
17,1 Km/h
35’00
16,7 Km/h
35’52
16,3 Km/h
36’45
15,8 Km/h
38’00
15,4 Km/h
39’00
Vitesse
Temps au 10km
15 Km/h
40’00
14,6 Km/h
41’00
14,3 Km/h
42’00
14 Km/h
42’40
13,7 Km/h
43’52
Vitesse
Temps au 10km
13,3 Km/h
45’00
13 Km/h
46’08
12,7 Km/h
47’15
12,6 Km/h
47’30
12,3 Km/h
48’45
Vitesse
Temps au 10km
12 Km/h
50’00
11,7 Km/h
51’15
11,4 Km/h
52’30
11,5 Km/h
52’15
11,2 Km/h
53’38
Vitesse
Temps au 10km
10,9 Km/h
55’00
10,7 Km/h
56’22
10,5 Km/h
57’00
10,4 Km/h
57’45
10,3 Km/h
58’30
Vitesse
Temps au 10km
10 Km/h
1h00’00
9,8 Km/h
1h01’30
9,7 Km/h
1h01’45
9,5 Km/h
1h03’22
9,2 Km/h
1h05’00
9 Km/h
1h06’38
8,8 Km/h
1h08’15
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